基礎代謝アップ・エクササイズ [DVD]
男性インストラクターさんがずっと逐一説明をなさって
さらに、字幕でも説明が表示されますので、分かり易い！
カウントもされますのでＤＶＤを見ながら実践可能です！！
また、エクササイズも簡単な動作で、効果的な動作ばかり！！！
インストラクターさんを見て思ったのが
「普段からこれをしていると関節の可動域が広くなること」。
初めからあれほど広い可動域で動かないかもしれませんが、
自分のペースで実践されることで、実現可能かも？！
メインのエクササイズは「Level-1〜Level-3」まであり
基本が「Level-1」であり、動作も左右省略することなく収録されています。
Levelが上がる毎に、Level-1に新たな動作がプラスされます。
エクササイズでの姿勢は
「寝転がる」「四つん這い」「床に座る」「立つ」の４パターンです。
「Level-1〜Level-3」以外のエクササイズは
やり方やポイントなど内容説明のためのものであり、
左右の動作の片方は省略されてますので、
体調に合わせてメインのエクササイズに足してみましょう。
＜収録時間は以下の通り＞
Level-1(10分57秒) Level-2(17分50秒) Level-3(31分08秒)
肩の機能改善(8分40秒) 腰の機能改善(5分44秒) ひざの機能改善(6分05秒)
ゴルフ(8分05秒) バランスボール(7分30秒)
＜あると便利なもの＞
・ヨガマット（例：ハタ(HATAS) ヨガストレッチマット YK600など）
（インストラクターさんはカーペットの敷かれた場所で実践しているので
部屋で行う場合はヨガマットなどで身体を痛めないように、
また、姿勢が決まるように使用すると良いでしょう）
・バランスボール（「バランスボール」のチャプター以外では使用しません）
他にも有用なエクササイズDVDがありますよ。
「心と体にきく健康体操 [DVD]」
プールでできる7DAYSアクア・エクササイズ [DVD]
映像で紹介しているさまざまな水中運動の中に、運動量が計算できる数値が表示されているので、なんとなく運動することから、消費カロリーを把握できるようになった。
100歳まで長生きできるコレステロール革命
タイトルにひかれて、１００歳まで長生きしてほしい親友の分と、自分の分と３冊購入しました。
まず気に入ったのが、字が大きめなことです。
これならプレゼントしても本棚に埋もれることなく、移動中や待ち時間に読んでもらえそうだなと思いました。
こういった内容は人に勧めるのはどうかな、ということもありましたが、友人からは「たまたま検診があったけどコレステロール値については本を読んで予備知識があったので神経質にならずよかった」と言ってもらえました。
内容は、今までのコレステロール値・血圧などの数値に対する先入観を見直すような内容となっています。
すでに糖質制限食を実践しておりますので、食事のとり方としてはダブるところもあると思いました。また糖質制限食に関するほかの書籍のように食材についての具体的なところまではありません。
コレステロールも血圧も低いほうが若さの証明、さらに数値の低下は健康維持にはかかせない、とのまちがった認識を修正して、長生きするには「負けない体」を作るということがわかります。
親友へ「あなたと健康で１００歳まで長生きして人生楽しみたい」との気持ちは伝わったかな・・と。
