ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル ファミリーサイズ 200粒
一年くらい前から、毎日昼食後に摂っています。
摂っているから体調が良いという自信はありませんが、
食生活も節制しているので、鬼に金棒のような気分です。
初めは大きな錠剤に抵抗がありましたが、すぐ慣れました。
とにかく、各種ビタミンやミネラルがバランス良く配合されて、
100日分でこの値段なら、長く続けられるサプリだと思います。
NMスーパーマルチビタミン&ミネラル120粒
粒が大きいいので、人によってはダメだと思います。
個人的にも少し飲みにくいです。
噛んで割って飲もうとするとちょっと苦い。
でも以前の「マルチビタミン＆ミネラル」に比べたらお得です。
節約したい人にオススメです！
これだけは知っておきたいアラキドン酸カスケードQ&A
コメディカル対象とはいえ、生化学を真面目に収めなかった人間にはかなりしんどい内容でした。なんとなく、アラキドン酸カスケードって聞いたことがあるけど、それってなあに？知りたいなーという方にはもっと基本的なところを抑えてから読まれることをお勧めします。
臨床でよく使われるNSAIDsやPG製剤について、また研究で得られている知見について、知的に好奇心そそられる内容が多く解説されていますから、高校時代の化学から総復習して読破したい本です。
ネイチャーメイド EPA&DHA
購入に至った切っ掛けを順に追って生きます。
■居眠り症が治らない
デスクワークの為一日中座っています。
たまに体を動かすのですがあまり効果は無くすぐ眠気が襲ってきます。
シフト勤務（夜勤）でもあるため、バランスの良い睡眠は仕事を止めない限り無理です。
今の時期そうも言ってられないのが辛いですね。
■カフェイン＆等分はどうか
単純にコーヒー飲む事ですが眠気対策として悪くないです。
ただし成人になってから食事を殆ど取らなくなった私には別の問題が発生しました。
カフェインはビタミンBやミネラルの排出を促すらしく、まぶたがピクピク動く（顔面ミオキミア）関連の病気が出ます。
また頻尿になるためトイレへ立つ頻度が上がります。冬になると1時間に2回はザラです…これでは作業もはかどりません。
ブドウ糖不足は真っ先に候補として上がりますが、甘いものを取りすぎると逆に眠気が出ます。本末転倒です。
■何故眠くなるのか
次に考えたのはコレです…症状が出てから対策を打つのは遅いので根本原因を考える事にした。
別に頭の栄養素は無いか調べていくとDHAという単語が出てきました。
そういえば一時期流行った「おさかな天国（歌）」のフレーズに頭がよくなる等ありましたね。
DHAそのものには知力を上げる効果は無いようですが、活性化を促す作用はあるようです。
■飲んでみた
近所のSEIYUで1箱購入。にんにく卵黄みたいな形状をしています。
飲むと暫くして頭痛が発生します…急激に摂取しすぎたせいでしょうか？
数日間は「サプリ服用による頭痛」で眠気が吹っ飛びました。
いやいや…こういう効果を狙ってたわけじゃないですから！（苦笑）
■とりあえず2錠モード
パッケージには「1日4粒程度を目安」と書いてあります。
4粒も飲んだらぶっ倒れるんじゃね…？という謎の恐怖に駆られ少量からはじめました。
1週間すぎた頃には頭痛も発生しなくなり体が慣れたようです。
プラシーボ効果と言うには効果がありすぎる気がしますが、居眠りは殆どしなくなりました。
その代わり一瞬の休眠すら無い為、目がとても疲れる状態になりました。
今はネオビタミンEX（ビタミンB錠剤）で補ってますが根本的に休暇が足りませんね…
■手軽だが含有量は足りない
ファミリーサイズ（240錠）のレビューでも指摘されてる通り（旧型＆新型に限らず）含有量は足りません。
ただ私自身の眠気対策としては2粒（54mg）程度で十分効果を実感できてる為、1日の推奨摂取量である1000mg〜1500mgまで必要かは正直疑問です。少量ですら頭痛を誘発するため一気に大量摂取して大丈夫なのかと思います。
含有量を優先したい場合ディアナチュラ（4粒500mg）が手軽に購入出来て良いかもしれませんが、前記の通り副作用はあるので少量から飲むべきです。（1粒でネイチャーメイドの5粒に相当する為）
★オマケ…新型と旧型の違い
現在発売してるFish Oil DHA＆EPAは青と緑のパッケージ版しか売られてません。
黄色オンリーのパッケージは生産終了してる模様です。
DHAとEPA量に違いはなくKcal等が若干増えてる程度で気にする程では無いと思います。
※Amazonの場合旧製品を頼んだら新製品が届くというのもザラですが（笑
